沉浸游戏、长时间盯手机后，我们的眼睛除了疲劳、干涩，还会出现畏光情况，如何保护眼睛？长春市中心医院为大家带来了“养眼”秘籍。

看手机用眼过度，会有哪些症状？

在长时间持续近距离用眼，如玩游戏、阅读、看电视或使用电脑等之后，出现的最常见症状就是眼球酸胀、不想睁眼、干涩、畏光等眼睛疲劳症状，有时还会出现头痛、眩晕、肩硬、恶心呕吐等，严重时还会导致视物模糊、视力下降。特别是长时间看近处物体，突然看远会很模糊，需要一段时间（数秒至数分钟）后才能适应过来，这是因长时间近距离用眼导致眼球调节功能障碍引起的。

另外，如果伴有高度近视，还会导致玻璃体混浊的加重、视网膜裂孔、甚至视网膜脱离的可能。如果眼睛疲劳持续过久，还可能造成干眼症，这时候看一会儿手机或电脑，就感到灼热刺痛，甚至出现怕风、畏光的现象，而干眼症还会诱发青光眼及眼底病变等。

用眼过度该如何缓解？

1.减少持续用眼时间：工作或者学习持续30-40分钟就要休息10分钟左右，可以站起来伸懒腰、数次眨眼或者眺望远处，使眼睛得到充分休息，避免出现眼睛疲劳的现象。

2.注意光线亮度：光线过亮或者过暗都会对眼睛造成刺激，因此一定要选择亮度合适的光线，以免加重眼睛疲劳的情况。

3.按摩热敷眼部：可以用热毛巾敷在眼睛上，持续10-15分钟，再配合一定手法的眼部按摩，可以促进眼部的血液循环，缓解眼睛疲劳的现象。

4.使用眼药水：长时间用眼过度可能会造成视物疲劳、眼睛干涩等症状，可以适当使用眼药水，缓解视物疲劳和眼睛干涩状况，这对长时间用眼过度造成的眼睛不适有很好的缓解作用。此外，平时要注意少熬夜，少食辛辣刺激食物，多吃新鲜果蔬及富含蛋白质的食物。