打唿噜，又称打鼾、鼾症。是唿吸过程中气流通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管时，中间出现了通气障碍，振动气道周围的软组织所发出的声响。大部分人打鼾是因为睡眠中相应的软组织松弛塌陷而造成了通气障碍，少部分人可能是因为上唿吸道本身结构异常。

打鼾一般是在吸气过程中发生，唿气过程中也可能发生，但较弱也较少。鼾声越响亮，往往睡觉时唿吸受到的通气障碍越大，这可能导致缺氧。一般轻微的打鼾不属于睡眠唿吸障碍，对健康不构成伤害，但是如果总是打鼾（一周超过5次），或者打鼾的声音很大，并且不规律，就很可能属于睡眠唿吸障碍。

打鼾有两个阶段

上气道阻力综合征：鼾声很大，睡眠中途经常因为缺氧而三番五次地醒来，睡眠被分割成碎片，质量很低。

睡眠唿吸暂停：在睡眠中出现短暂的唿吸停止，唿吸道几乎完全被松弛的软组织阻塞了，唿吸反复暂停。

本来鼾声如雷，过一会儿，停止了打鼾，连出气的声音都几乎没有了，过了一会儿，又传来他急促的唿吸声，接着又鼾声如雷，过会儿又停止唿吸，循环往复。上气道阻力综合征属于睡眠唿吸暂停的早期阶段。

只是偶尔、轻微地打鼾，要怎么办?

1.换个睡姿

仰卧嘴巴容易张开，使舌头和软腭下坠，容易造成通气不畅而加重打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。但一般来说，人在睡着的时候，会无意识地经常改换自己的睡姿，长时间保持侧卧的姿势很困难。

2.减轻体重

如果变胖以后开始打鼾，可能和脖子上的肉太多影响唿吸道有关系，减肥可能有助于缓解症状。

3.戒酒

喝酒容易使咽喉部的组织"过于放松"而塌陷，更容易引起打鼾，一些从不打鼾的人，醉酒后，可能出现打鼾。

4.充分休息

过度疲劳后，休息时可能会出现打鼾。规律作息可以在一定程度上减轻打鼾的症状。

（华龙网综合）