有想过运动后的肌肉酸痛是怎么造成的吗？如果你的答案是乳酸堆积，这边要先打个问号，本文将深入介绍乳酸，和它对身体的影响，让你了解乳酸不是大家所想的那么简单！

对经常运动的人来说肌肉酸痛是家常便饭，为了赶快缓解不适、排除乳酸，大多数人会用按摩、热敷…等方式，但，如果这酸痛的原因不是乳酸呢？在知道正确答案之前，首先来了解乳酸是什么。

什么是乳酸？

人体中的氧气量足够时，可以将大部分的葡萄糖氧化，转变成能量和二氧化碳，但是当氧气不够，只有部分葡萄糖能被燃烧，这时候乳酸浓度上升，肌肉细胞的pH值下降(变酸)，这样的现象在过去被认为是导致肌肉酸痛的原因，但2004年美国研究指出，乳酸其实不会让肌肉变酸，还有中和酸碱值的功效！

研究说的不一定对，所以还要继续研究搜证，从乳酸停留在身体的时间做进一步判断！

身体排出乳酸时间

在2010年的研究中，有8位运动员为实验人员，经过渐进式的有氧运动后3-5分钟，乳酸浓度来到最高峰，接着便慢慢下降，在60分钟后恢复到运动前的水平，代表身体排除乳酸大约只需要1个小时的时间。

但是从肌肉酸痛的经验来看，大多数人都是在运动后12～48小时有感，这时候乳酸早就排光光啦！所以说迟发性肌肉酸痛和乳酸堆积的关系不大！

既然不是乳酸的问题，那为什么运动后会出现酸痛的感觉呢？

运动后导致肌肉酸痛的真正原因

运动后的酸痛又称为延迟性肌肉酸痛，大多是因为在运动的过程中，因为强度提升而造成轻微的肌肉撕裂，这时候肌肉细胞破裂，流入血液中造成发炎，而发炎反应还会出现局部水肿、发热的情况，更加激活痛觉受器。

（华龙网综合）