吃撑了喝酸奶有助消化?反而可能导致肥胖
当遇到饭菜丰盛或者是家庭聚餐的时候,很多人都控制不住自己,一不小心就吃撑了。有人认为吃撑时可以喝些酸奶,因为酸奶有助于消化。那么,事实真的如此吗?

吃撑了喝酸奶有助消化?反而可能导致肥胖

来源:华龙网-新重庆客户端2021-08-22

当遇到饭菜丰盛或者是家庭聚餐的时候,很多人都控制不住自己,一不小心就吃撑了。有人认为吃撑时可以喝些酸奶,因为酸奶有助于消化。那么,事实真的如此吗?

喝酸奶真的能帮助消化吗?其实酸奶不仅助消化功能微乎其微,还会带来较高的热量,增加肥胖的风险。据了解,酸奶仅是对人体肠道比较友好,能减少胃肠道感染的几率,但目前并没有证据证明酸奶能促进消化。吃撑后食用酸奶相当于“加餐”,不仅不会达到有助消化的效果,反而会增加更多热量。

消化食物所需要的两大条件是:规律的胃肠蠕动及消化酶,但吃得过撑会使胃陷入不规律运动,即便是喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。同时,很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶,就算有,当被喝到胃里,也被胃液消灭得干干净净。即使是含有益生菌的酸奶,虽然有利于胃肠道健康,但是喝一瓶酸奶,有可能比吃一碗饭的热量还高。在已经吃得很饱的情况下再喝一罐酸奶,是增加额外的能量负担,反而容易长胖。

那么,我们有没有什么其它方法可以助消化呢?首先,可以喝一杯温开水。据华龙网报道,餐后,胃最需要的就是能量跟温度来帮助消化,在餐后一个小时内喝温开水最有帮助。而会影响胃部温度的冰冷食物如冰淇淋都应避免。其次,我们可以适当做些运动来助消化、消耗热量。环球网建议,上班的时候,尽量不要使用自动扶梯和电梯,试着爬楼梯并收紧腹部,注意走路方式等。如果时间充足的话,可以通过散步、慢跑等不费力的运动流汗消耗热量。平时可以多做往后推的动作,清扫手够不到的高处,拉伸手臂和腹部,蹲下去擦地板等。最后,我们要穿着宽松些的衣服,华龙网指出,穿过于紧身的衣服或是系太紧的皮带,进而给胃部压力的话,很容易导致胃酸过多或是胃食道逆流,所以应穿较为宽松的衣服。

(华龙网综合)

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吃撑了喝酸奶有助消化?反而可能导致肥胖

2021-08-22 05:25:00 来源: 0 条评论

当遇到饭菜丰盛或者是家庭聚餐的时候,很多人都控制不住自己,一不小心就吃撑了。有人认为吃撑时可以喝些酸奶,因为酸奶有助于消化。那么,事实真的如此吗?

喝酸奶真的能帮助消化吗?其实酸奶不仅助消化功能微乎其微,还会带来较高的热量,增加肥胖的风险。据了解,酸奶仅是对人体肠道比较友好,能减少胃肠道感染的几率,但目前并没有证据证明酸奶能促进消化。吃撑后食用酸奶相当于“加餐”,不仅不会达到有助消化的效果,反而会增加更多热量。

消化食物所需要的两大条件是:规律的胃肠蠕动及消化酶,但吃得过撑会使胃陷入不规律运动,即便是喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。同时,很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶,就算有,当被喝到胃里,也被胃液消灭得干干净净。即使是含有益生菌的酸奶,虽然有利于胃肠道健康,但是喝一瓶酸奶,有可能比吃一碗饭的热量还高。在已经吃得很饱的情况下再喝一罐酸奶,是增加额外的能量负担,反而容易长胖。

那么,我们有没有什么其它方法可以助消化呢?首先,可以喝一杯温开水。据华龙网报道,餐后,胃最需要的就是能量跟温度来帮助消化,在餐后一个小时内喝温开水最有帮助。而会影响胃部温度的冰冷食物如冰淇淋都应避免。其次,我们可以适当做些运动来助消化、消耗热量。环球网建议,上班的时候,尽量不要使用自动扶梯和电梯,试着爬楼梯并收紧腹部,注意走路方式等。如果时间充足的话,可以通过散步、慢跑等不费力的运动流汗消耗热量。平时可以多做往后推的动作,清扫手够不到的高处,拉伸手臂和腹部,蹲下去擦地板等。最后,我们要穿着宽松些的衣服,华龙网指出,穿过于紧身的衣服或是系太紧的皮带,进而给胃部压力的话,很容易导致胃酸过多或是胃食道逆流,所以应穿较为宽松的衣服。

(华龙网综合)

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