运动后肌肉酸痛真的是因为乳酸堆积吗?
有想过运动后的肌肉酸痛是怎么造成的吗?如果你的答案是乳酸堆积,这边要先打个问号,本文将深入介绍乳酸,和它对身体的影响,让你了解乳酸不是大家所想的那么简单!

运动后肌肉酸痛真的是因为乳酸堆积吗?

来源:科技日报2021-01-17

有想过运动后的肌肉酸痛是怎么造成的吗?如果你的答案是乳酸堆积,这边要先打个问号,本文将深入介绍乳酸,和它对身体的影响,让你了解乳酸不是大家所想的那么简单!

对经常运动的人来说肌肉酸痛是家常便饭,为了赶快缓解不适、排除乳酸,大多数人会用按摩、热敷…等方式,但,如果这酸痛的原因不是乳酸呢?在知道正确答案之前,首先来了解乳酸是什么。

什么是乳酸?

人体中的氧气量足够时,可以将大部分的葡萄糖氧化,转变成能量和二氧化碳,但是当氧气不够,只有部分葡萄糖能被燃烧,这时候乳酸浓度上升,肌肉细胞的pH值下降(变酸),这样的现象在过去被认为是导致肌肉酸痛的原因,但2004年美国研究指出,乳酸其实不会让肌肉变酸,还有中和酸碱值的功效!

研究说的不一定对,所以还要继续研究搜证,从乳酸停留在身体的时间做进一步判断!

身体排出乳酸时间

在2010年的研究中,有8位运动员为实验人员,经过渐进式的有氧运动后3-5分钟,乳酸浓度来到最高峰,接着便慢慢下降,在60分钟后恢复到运动前的水平,代表身体排除乳酸大约只需要1个小时的时间。

但是从肌肉酸痛的经验来看,大多数人都是在运动后12~48小时有感,这时候乳酸早就排光光啦!所以说迟发性肌肉酸痛和乳酸堆积的关系不大!

既然不是乳酸的问题,那为什么运动后会出现酸痛的感觉呢?

运动后导致肌肉酸痛的真正原因

运动后的酸痛又称为延迟性肌肉酸痛,大多是因为在运动的过程中,因为强度提升而造成轻微的肌肉撕裂,这时候肌肉细胞破裂,流入血液中造成发炎,而发炎反应还会出现局部水肿、发热的情况,更加激活痛觉受器。

(华龙网综合)

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运动后肌肉酸痛真的是因为乳酸堆积吗?

2021-01-17 05:25:00 来源: 0 条评论

有想过运动后的肌肉酸痛是怎么造成的吗?如果你的答案是乳酸堆积,这边要先打个问号,本文将深入介绍乳酸,和它对身体的影响,让你了解乳酸不是大家所想的那么简单!

对经常运动的人来说肌肉酸痛是家常便饭,为了赶快缓解不适、排除乳酸,大多数人会用按摩、热敷…等方式,但,如果这酸痛的原因不是乳酸呢?在知道正确答案之前,首先来了解乳酸是什么。

什么是乳酸?

人体中的氧气量足够时,可以将大部分的葡萄糖氧化,转变成能量和二氧化碳,但是当氧气不够,只有部分葡萄糖能被燃烧,这时候乳酸浓度上升,肌肉细胞的pH值下降(变酸),这样的现象在过去被认为是导致肌肉酸痛的原因,但2004年美国研究指出,乳酸其实不会让肌肉变酸,还有中和酸碱值的功效!

研究说的不一定对,所以还要继续研究搜证,从乳酸停留在身体的时间做进一步判断!

身体排出乳酸时间

在2010年的研究中,有8位运动员为实验人员,经过渐进式的有氧运动后3-5分钟,乳酸浓度来到最高峰,接着便慢慢下降,在60分钟后恢复到运动前的水平,代表身体排除乳酸大约只需要1个小时的时间。

但是从肌肉酸痛的经验来看,大多数人都是在运动后12~48小时有感,这时候乳酸早就排光光啦!所以说迟发性肌肉酸痛和乳酸堆积的关系不大!

既然不是乳酸的问题,那为什么运动后会出现酸痛的感觉呢?

运动后导致肌肉酸痛的真正原因

运动后的酸痛又称为延迟性肌肉酸痛,大多是因为在运动的过程中,因为强度提升而造成轻微的肌肉撕裂,这时候肌肉细胞破裂,流入血液中造成发炎,而发炎反应还会出现局部水肿、发热的情况,更加激活痛觉受器。

(华龙网综合)

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